Bli en man med snygg bränna – skydda dig mot solen!
När solen kikar fram vill man gärna tillbringa så mycket tid som möjligt utomhus. Vi vet att vi bör skydda oss och för att göra det lite enklare kommer vi att bidra med lite tips på hur du kan ta hand om dig på bästa sätt.
Brännan kan göra mycket gott, men kommer med vissa risker
Det finns såklart massor av bra aspekter med stjärnan som lyser upp vår jord. Förutom att den är rent nödvändig för allt liv på jorden, ger den oss till exempel D-vitamin som hjälper kroppen att ta upp viktiga ämnen som kalcium och fosfor. Att sola sägs också frigöra endorfin, som får oss att må bra. Men i ljuset finns olika sorters strålning som påverkar dig och din hud på olika sätt.
Hur pass känsliga vi är mot strålningen beror på olika faktorer. Människor med olika hudfärg har olika förutsättningar för att klara sig utan skydd. Olika hudtyper är olika känsliga för påfrestningar i allmänhet. Sen beror en hel del på vilken miljö vi vanligtvis vistas i – vad vår hud är van vid, helt enkelt. En person som arbetar utomhus har ofta ett uppbyggt skydd.
Det är svårt för oss nordbor att matcha stiliga, väderbitna män som arbetar på varmare breddgrader, åtminstone utan hjälp av bra produkter. Lägger vi oss på stranden och pressar kommer vi snarare att bli smärtsamt röda än snyggt bruna. Dessutom är det en god idé att skydda sig även när det inte är klarblå himmel. Strålningen finns där ändå.
Vad står förkortningen SPF för och vad innebär SPF i praktiken?
Vi börjar med det du ska tänka på redan innan du går ut, nämligen solskydd. Dessa skyddar bland annat mot den sortens strålar som gör att du bränner dig. Som du säkert vet finns här en massa olika varianter och produkter, men det kan vara bra att veta att deras skyddande effekt framgår av ett siffervärde där högre tal innebär bättre skydd:
- SPF 6–10: Lågt skydd
- SPF 15–25: Medelhögt skydd
- SPF 30–50: Högt skydd
- SPF 50+: Mycket högt skydd
Graderingen kallas SPF, en förkortning av engelskans Sun Protection Factor, som betyder solskyddsfaktor. Siffran visar hur mycket längre du kan vara i solen jämfört med utan skydd. Med en SPF på 15 klarar sig din hud alltså 15 gånger längre än utan skydd för samma "stråldos". Vilken styrka som du ska välja kan variera beroende på situation, så ett bra tips är att ha olika styrkor till hands.
Hur mycket ska man smörja på egentligen?
Ifall du undrar om du har tagit tillräckligt med solskydd så har du antagligen tagit för lite. Gå emot den "veta bäst-mentalitet" som fortfarande finns bland många män och läs noga på förpackningen – se till att du använder produkten på rätt sätt. En felanvänd produkt blir i slutändan en falsk trygghet och kan göra att du lyckas bränna huden i god tro.
Se också till att fördela krämen eller sprayen jämnt för att undvika att det blir fula fläckar i hudtonen. Det klassiska knepet att låta en kompis smörja på ryggen är starkt rekommenderat. Andra ställen som vi ofta glömmer att smörja är fötter och öron – ställen som är nog så känsliga och osköna att bränna!
Har män starkare hud än kvinnor och barn?
Generellt sett har män mörkare hud än kvinnor, och mörkare hud ger i regel bättre skydd mot sol. Utöver det finns inga förmildrande omständigheter som säger att du som man inte ska vara försiktig när du vistas ute. Barn är däremot extra känsliga och man ska definitivt ha starkare skydd för barn än för vuxna.
Att vi har olika hudfärg beror på hur mycket vi har av ett ämne som heter melanin. Det är ett ämne som bland annat skyddar oss mot solen och som även är det som bestämmer färgen på dina ögon och ditt hår. Även om du har väldigt mörk hud bör du alltid använda skydd. Trots att du har ett något bättre skydd mot att bränna dig kan du ändå få eksem, fläckar och pigmentförändringar.
Skydd är mer än bara det du smörjer in dig med
Solskyddsprodukter är alltså det du smörjer på dig innan du ger dig ut på äventyr i sommarvärmen, men det finns även andra åtgärder som är nog så viktiga. Enkla skydd är kläder och skugga. På samma sätt som våra kvinnliga vänner ofta har med sig en strandklänning kan vi män med fördel ta med ett par tunna bomullsbyxor och en tunn tröja till playan. Även en keps kan hjälpa dig att skydda ansiktet.
Faktum är att vi inte behöver direkt exponering för att få en snygg bränna. Vi gör oss själva en otjänst om vi inbillar oss det. Genom att vistas i skuggan är du skonsam mot huden, vilket gör att du kan vara ute längre. Därmed kan du få en mer balanserad och snygg bränna – utan onödig risk att bli illröd.
Se också till att du tar med dig en after sun-produkt för att återfukta huden både under och efter en härlig dag i värmen. Annars riskerar huden att bli torr, flagig och snarare rodnande än brun. En after sun-produkt hjälper också till att förlänga den bränna som du med möda och försiktighet har lyckats bygga upp.
Hjälp brännan en bit på traven
Ett alternativ under det kallare halvåret här i norr, vid sidan av sista minuten-resor och solarier, är att hjälpa naturen lite på traven med brun-utan-sol. Denna typ av produkt baseras på socker ämnet dihydroaxiaceton (DHA), ett ämne som reagerar med det yttersta hudlagret på kroppen. Idag finns väldigt bra preparat på marknaden, jämfört med tidigare då de ofta gav en orange, snarare än brun, bränna.
Brun-utan-sol ger dock en kortvarig bränna eftersom den sätter sig i det lager av huden som uteslutande består av döda hudceller. Dessa ramlar av efter cirka en vecka och då får du tillbaka den färg du hade innan. Så om du vill ha en jämn och långvarig bränna är kanske en dag på stranden ändå bäst. Men vistas ute med förstånd och se till att både skydda din hud mot strålning och att återfukta den.
